磨头小学2007年冬季长跑启动仪式方案
一、指导思想
全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动。通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。同时把活动与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进崇美校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园文化的建设。
二、活动主题： 阳关体育，健康成长
三、参加对象： 全体教师和学生
四、活动时间： 2007年11月5日至2008年3月28日
五、组织机构：
学校成立阳光体育活动领导小组，校长任组长，副校长为副组长，各处室领导为组员，全面监督检查活动落实情况。同时，成立了实施工作小组，大队辅导员任组长，体育教师、班主任、值导老师为组员，督促、检查活动的开展、效果等。
1、磨头小学阳光体育工作领导小组：
组 长：邬继军
副组长：刘红军、李继东
2、磨头小学阳光体育实施工作小组：
组 长：邬继军
组 员：各班班主任及体育教师
活动环境布置：冯建军、周林
宣传报道：刘小龙
六、启动仪式议程：
时间：2007.11.5升旗仪式时
地点：学校操场
主持：刘红军
本次活动的主题为“阳光体育，健康成长”，口号是“追求健美、崇尚文明、勤学好学、展我风采”
1、教学楼前集合，跑步进操场
2、邬校长讲话
3、邬校长宣布：磨头小学“阳光体育健康成长” 冬季长跑活动正式启动。
七、活动具体措施：
1、加强学习，转变观念。组织全体教职工认真学习《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用。
2、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
3、建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。政教处、少先队负责抓好早操、大课间及课外体育活动开展及安全措施到位。
4、每天长跑距离为1000米。
5、在早操时间以班级为单位，按照学校统一指定的路线，老师带领、组织学生完成跑步。
6、活动场地分配：
操场：五年级 六年级
童真楼前场地：三年级 四年级
童言阁前后场地：一年级 二年级
附：如皋市磨头小学阳光体育冬季长跑活动启动仪式方案
1.活动时间： 2010年11月29日上午9：15
2.活动地点：磨头小学操场
3.活动口号：我运动，我健康，我快乐
4.活动过程：（宣布仪式开始）
（1）宣读倡议书（学生代表）
（2）体育教师介绍练习长跑时的注意事项
(3) 校长致词并宣布直塘小学阳光体育冬季长跑活动开始，宣布跑步顺序。带领学生代表绕场一周进行起跑仪式。
（4）学生六年级代表在队伍前列，拉好横幅，按照六（1）六（2）五（1）五（2）五（3）的顺序绕操场跑3圈。一、二年级学生绕绕童言阁前花坛跑步，三、四年级学生绕童真楼前和校门前道路跑步。
跑步教师站位:班主任在班级队伍之前,副班主任在班级队伍之后,其余教师单独成立队伍，排在全体学生队伍最后面。
5.横幅标语：如皋市磨头小学冬季长跑活动启动仪式
我运动，我健康，我快乐
6.注意事项：
（1）教师和其他学生要求穿轻便的服装、胶鞋。
（2）活动期间发生任何安全事故，第一时间由班主任处理，接着卫生教师马上应急解决。
如皋市磨头小学
2010.11.29
小学生冬季长跑注意事项时间:
长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
一、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。
二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。
三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
四、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
五、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。
六、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。
七、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
八、跑步时注意力要集中。忌带随身听或MP3听音乐，更不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
十、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
十一、调整运动量。当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，应减少长跑里程。
十二、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。
另外，有雾天不适合长跑，雾中的尘埃吸入体内，会对人体造成损害。2007年11月